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亜麻仁油 フラックスシードオイル flax seed oil

公開日:2017年3月7日 更新日:2020年4月16日

亜麻仁油とブロッコリースプラウトを摂っていれば、病気知らず。

何でもそうです、信じればその効果は絶大。信じる者は救われる。

たとえ迷信でも信じた方が人生はうまくいくのです。

ブロッコリースプラウトは母ががんになってから、良い食品はないか?と探した時に出会ったもので、抗がん効果もあり、その昔は身体に良いのは知っていてたまに食べていました。

しかし亜麻仁油が身体に良いというのは、この記事を公開する前まで知らなかったんです(公開時期2017年3月)。

もはや、現在ではスーパーでは目立つ場所に並ぶ亜麻仁油。えごま油と同様、身体に良い健康なオイルとして認知されています。

健康のために良いオイルは率先して摂ることです。

良いオイルとは亜麻仁油を筆頭にオメガ3とオメガ6の割合が良い油です。

えごま油、ヘンプシードオイル、ブラックシードオイルなどがあります。

飲み始めて、亜麻仁油は多少癖があったので少し健康への効果に疑問に思ってましたが、信じ続けて飲むこと、かれこれ約3年間飲み続けて体に良い効果が如実に現れてると思ってます。

それは今月に行った健康診断でも証明されています。血液検査の数値はこの年齢にして満足できるもので全て基準値内です。

当初、亜麻仁油に関しては調べに調べて、どのメーカーが良いのか色々試しましたが、結局落ち着いたのは日清オイリオの亜麻仁油を愛飲してます。

瓶入りの物もありますが、空気が触れないフレッシュボトルのこの商品が一番ベストかと思います。

亜麻仁油は特に空気に触れる事で油が酸化しやすいんです。だからなるべく早めに消費しなければなりません。

さて、摂り方と摂る量は毎日小さじスプーン一杯(5g〜6g)を目処に食事と一緒に摂るのが理想。

ただし、乳幼児は2g、子供は3〜4gが良いとされてます。良いオイルでも油は摂りすぎると腸に悪影響を及ぼすので注意が必要です。

そして、亜麻仁油などは生食が絶対条件で、加熱すると良いオイルの効能が一気に破壊されてなくなってしまいます。

またオイルだけをスプーンで飲んでいても身体に吸収されにくいです。

油は食べ物と一緒に摂らないと消化不良を起こし、胃腸にダメージを与えます。なので食品と一緒に摂ることをおすすめします。

摂る時間帯は朝が一番のおすすめ。胃腸が活動し出す朝が良いのでは無いでしょうか。

あと油の過剰摂取は身体に悪影響を及ぼすのでやめた方がいいです。それは酸化しやすいサラダ油などの植物油、揚げ物なんかも摂りすぎると生活習慣病になりやすいですよね。

そして亜麻仁油は非常に酸化しやすく、栓を空けたら冷蔵庫の中で保管して、なるべく早く使い切りましょう。

亜麻仁油の摂り方は、サラダのドレッシングに混ぜたり、野菜ジュースに入れたり、納豆にかけたり、味噌汁の中に入れたりと色々試されると良いです。

前までは納豆にかけるのが多かったのですが、最近ではぬるくなったブラックコーヒーに亜麻仁油を入れて飲んでます。

ただ先述の通りに亜麻仁油は熱に凄く弱いので、肉や野菜を炒めたり、煮物の中で煮たりする油には使えません。加熱して食べるのは勿体ないし、意味がありません。

個人差がありますが、自分はまだ亜麻仁油の香りがあまり好きではありませんね。一般的に言われている亜麻仁油のオイル自体には、味も匂いも癖が無く抵抗感はありません。

「でも、やっぱりちょっと…」

という方はサプリで摂るのをおすすめします。

これも食事中に”パクッ”とサプリを飲み込めば良いです。

自分は以前にこのサプリを購入しました。

「ハグラビ」という商品です。

亜麻仁油にはオメガ3という成分が入っており、それは不飽和脂肪酸で必須脂肪酸に分類され、魚油に含まれるDHAやEPA、α-リノレン酸などの脂肪酸が入っています。

これらの成分は血流の改善、コレステロールの低下、アレルギーの抑制、細胞機能の正常化などなど、幅広い効能が期待されます。

主な効能としては、脂肪を燃焼させる。ダイエットに最適だと思われます。

次に中性脂肪を減らす。悪玉コレステロールを下げる。

高脂血症の改善、肝臓機能を上げる。動脈硬化や心臓疾患、血管系統の病気のリスクを下げる。

血液の流れが良くなり、サラサラになる。それによって疲労にも効果があります。

ストレスに強くなるとも言われています。

そして、癌の予防。

神経系にも効果がありDHAが脳機能を高め、記憶力を上げます。認知症にうつ、アレルギーにも効果があります。

美肌にも効きます。肌のしわや、たるみなどのアンチエイジング。

若返りオイルですね。

まさに健康を保つのには万能な亜麻仁油。

素晴らしいです。

言う事ありませんね。

賢い人は亜麻仁油を飲んでいるでしょう。

コスト的にも是非おすすめです。誰でも簡単に始められます。

ただし我慢強く継続することが大切です。

健康効果を期待するには最低2~3ヵ月は必要です。1年もすれば、何かしらの健康効果を実感できるでしょう。私は今実感しています。

日清アマニ油 145g

日清アマニ油 145g

  • メディア: 食品&飲料

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